冬にダイエットすべし!

ダイエットする季節は夏と冬、どっちが適していると思います? 答えは冬みたいですよ。夏の方が暑いから痩せやすそうですけど、実はそうでもないみたいです。

人間は体のメカニズムからして、寒い時期には体温を維持しようとエネルギーを消費するというのです。つまり特別ダイエットをしなくとも、生命維持的に消費カロリーが増えるために冬は痩せやすいってことです。そこにさらにダイエットで体を動かして消費カロリーを増やしたり、食事量を制限して摂取カロリーを減らせば脂肪からエネルギーを取り出すこととなるために痩せやすいのだそうです。

夏はというと、暑さから汗をかいて体力を奪われて疲れやすいことからどんどんカロリーを消費しているイメージですけど、生命維持的にはエネルギー消費量が少ないために痩せにくいんだとか。また夏場は暑さから運動量が少なくなってしまいます。運動量が少なければダイエット効果も低くなっちゃいます。

暑すぎず寒すぎずといった春秋はスポーツや運動には適していますけど、ダイエットではとにかく消費カロリーを増やすことが重要ですからね、やっぱり冬の方が痩せやすいかも。

■たまたま冬にダイエットしてた
僕が3ヶ月で21kg痩せたダイエットを行ったのは、1月中盤から4月中盤にかけて。冬から春先にかけてでした。なのでダイエットには良いタイミングでしたね。

最も、ダイエットをしていた時はそんなこと知る由も無かったですけどね。むしろ「冬は寒いからダイエットしにくいんじゃないかなぁ……」とすら思っていました。今でこそ調べて冬の方がダイエットに適していると知識がありますけど、当時は「汗をかいて疲れる夏の方がダイエットに向いてるでしょ」という先入観があったんです。

3ヶ月で21kgも落としたのは、結構なもんだと自分で思います。その話を誰かにするとほぼ100%で驚かれますから。そんなダイエットに成功したのはもちろんがんばったというのもありますけど、色んな好条件が重なったからというのも大きいんでしょうな。たまたまダイエットをした時期が冬だったというのも、その好条件の1つだったってことです。

よく「夏に向けてダイエットを!」って人がいますけど、その場合は春じゃなくて冬の間に挑戦するといいでしょうねぇ。冬に太ったから春にダイエットってよりも、冬の間に太らないように気をつけたりダイエットを意識しておけば、春に焦ることはないでしょう。