僕のダイエットプラン

ダイエットするぞ! と意気込んだものの、まずはダイエットについて色々調べることからはじめたのは正解でしたね。ダイエットについて知っているようで知らなかったことが多く、為になりました。ただ闇雲に体を動かして消費カロリーを増やし、食事制限をして摂取カロリーを減らしていたのでは辛い割にはダイエット効果が十分に得られなかったかも知れません。

前に話したとおり、僕の行うのは朝ダイエット法です。具体的には朝早起きの生活スタイルを身に付けて朝と昼の食事に重点を置き、エネルギー消費の少ない夜の食事は少なめに控えます。運動も平行して行い、朝にストレッチと軽めの筋トレ、その後ジョギングかウォーキング。朝ダイエットの基本をしっかりと守ります。

食事の方はかみさんになるべくヘルシーな食事を注文。料理が好きな人なんで期待できます。2年前にかみさんがダイエットをするんで色々ダイエット食を調べてもいましたからね。あの頃はキノコ料理や豆腐料理がやたら多かったなぁ。どっちも好きな食材だから構わないんだけど、あんまり夢中になると同じ食材ばっかり使いたがるのがかみさんの悪いところかな(苦笑)? 極端な性格なんです。

■朝の運動が鍵
運動は嫌いじゃないんですけど、朝の運動には正直はじめる前から自信が無いです(汗)。小中高と野球をやっていて朝練もあったので朝の運動は余裕だったんですけどね、大学生になってスポーツから離れたせいかだんだん朝がだめになっちゃって。社会人になって草野球を始めたころにはすっかり朝が駄目な人間にまで劣っていました。朝ちゃんと起きるのは大丈夫だと思いますが、そこから運動に移れるかがダイエットの成功を左右するでしょうね。

気になるのは運動の問題くらいかな? 細かいところをあげれば、ダイエット中は控えたほうが良いといわれるアルコール。最近はビールの量がまた増えてきたところだからちょっとずつ減らしましょう。いきなりノービールはストレスでおかしくなっちゃうので無理です(笑)。

工夫しようと思うのは、日常で体を動かす場面を増やすことかな? 駅までそう遠くないので通勤時は歩くようにするとか、買い物には自転車を使うとか、後は子どもとかみさんにまかせっきりの犬の散歩もたまには僕がやろうかな? 

こんなところかな、僕のダイエットプランは。後ははじめてみて調整していきましょうかね。