全身に効くダイエットストレッチ!

朝はジョギングからコリーの散歩が多くなりました。これでも結構な運動になるので満足はしているのですが、たまにサボってしまうんですよね。いえ外には出るんですけど、散歩中に偶然近所の人に会うと話し込んじゃったりしちゃいまして(苦笑)。

この間は近所のじいちゃんと話し込んじゃいました。そのおじちゃんとは僕とかみさんがここに越してからの付き合いで、ご近所さんの中でも特に親しくしている人です。去年仕事を退職したのを切欠に登山に目覚め、朝は4時に起きて2時間3時間も体を動かしてます。僕がジョギングなり犬の散歩で公園に訪れると、偶然そこでトレーニング中のじいちゃんに会います。

僕がダイエット中ということを話すと、色々と健康運動についてうんちくを語ってくれました。元々そのじいちゃんは運動とは無縁な人生を送ってたみたいなんですけど、60歳を超えたくらいから突然スポーツを楽しむようになり、今は登山に夢中のようです。体を動かすようになってから人生が楽しくって仕方が無いみたいです。今じゃすっかり大好きだったお酒もタバコも一切やめたらしいですからね。それにはじいちゃんの奥さんもびっくりしたみたいです。

■ヨガダイエットってのもあるんだ
僕が筋トレやストレッチをやっていることを話したところ、じいちゃんは「ヨガがいいぞ、ヨガが!」と勧めてくれました。じいちゃんは僕にヨガのやりかたをいくつか教えてくれて、後日自分でも色々と調べてみました。

じいちゃんがオススメした特に手軽なヨガは、「太陽礼拝」というものでした。これはヨガの基本ポーズを組み合わせた一連の動作でして、全身くまなくストレッチを行うことができるヨガです。筋トレ効果も発揮できます。ここ数日はその太陽礼拝を毎朝のストレッチに組み込むようになりましたが、これが凄く気持ち良いです! 体も気持よいんですけど、頭もすっきりして目が覚めます。深い呼吸をしながら行うことで新鮮な酸素を頭に送り込んでいるのも効果としてあるんでしょうね。

ヨガについて調べてみると、ダイエットとの関係性が大きいようでした。“ヨガダイエット”なるものも流行っているみたいです。ヨガの中でも特に運動量が大きいパワーヨガなんかは、大汗をかくほどなのでダイエットには特に最適のようです。ヨガでダイエットを目指すというのも、面白そうです。今後のプランとして考えてみようかな?